Страховой стаж при утерянной трудовой книжке

Живу в Болгарии более 30 лет, российская гражданка. Перед переездом в Болгарию, работала в России и Латвии (СССР).

При переезде сдала трудовую книжку по последнему месту работы, в российское учреждение, и сделала перевод, заверенный в болгарском консульстве. Оригинал трудовой книжки на последнем месте работы потеряли, хотя утверждают, что я ее ранее взяла, что абсолютно неверно.

Подошло время выхода на пенсию в Болгарии. Для получения болгарской пенсии мне нужна продолжительность страхового стажа, который зачитывают в России. Стаж  в СССР в любом случае у меня маленький, недостаточный для получения пенсии, разве что социальной. 

Вот уже несколько лет пытаюсь восстановить данные для удостоверения страхового стажа. В российском учреждении мне выдали справки, удостоверяющие периоды, в которые я там работала, с номерами приказов, но без указания, входят ли они в страховой стаж. 

Достаточны ли такие справки для установления страхового стажа в России? Предполагаю, что нужно их переслать в ПФР, не так ли? А куда мне обратиться для удостоверения стажа в Латвии?